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健康的零食

发布时间:2024-11-21 19:37:58 来源:http://www.skrrn.com/lylx1/14157.html 标签:沉默传奇

本文由小编滕海颖健康的零食

如果要让孩子自己来选择需要吃的零食和小吃的话,他们可能会选择类似薯片、苏打饼干这种不健康的食物,而且这种食物也没有孩子所需要吃的蛋白质和其他营养。因此,家长必须要教会孩子如何选择健康的零食。

一,花生酱里面含有很高的蛋白质和其他微量元素,不过其内部都有一定的海盐和添加剂,或者是玉米糖浆。为了避免这类添加剂,家长可以自己制作花生酱,然后给孩子去吃,第一次吃可能不太习惯,不过孩子吃多了以后一定能够喜欢,也能更好补充好营养。其次,花生酱也可以涂抹在苹果片和芹菜上面,这样吃起来更有趣味。

二,燕麦卷里面含有非常丰富的复合碳水化合物,家长可以自己做或者从外边买回来,然后在孩子写完作业之后再吃。如果觉得味道不怎么样,可以在上面涂一点蜂蜜,吃起来不但很甜,而且也比较喷香。

三,大部分人都认为罐头是一种不健康的食物,其实,很多沙丁鱼罐头里面含有很多脂肪酸,同时也可以增强孩子的记忆力。当然,在吃这类食物的时候精神要集中,防止把鱼刺都吃进去酿成意外。

四,坚果食物含有更加丰富的维生素和各类营养物质,例如核桃、杏仁和其他坚果食物。其次,也可以吃一点没有糖分的椰子片,然后再加一点燕麦片上去,只有补充好各项有用的营养,才能让孩子更健康。此外,一些种子食物也有很多营养,可以让孩子多吃一点南瓜种子和向日葵,不过,吃完之后一定要多喝水,补充好水分才是科学合理的。

此外,爆米花也是一种健康而适合去吃的零食,有人可能比较奇怪,爆米花不是容易上火吗。这里指的是自己做的爆米花,而不是街边那里买的爆米花,可以在上面放一点调味料,吃起来很香,而且有种更好的滋味。

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